O specializare a cabinetului Elena Corral
Revenirea în prezent.
Conștiență și corp, folosite pentru a liniști un sistem nervos care a rulat prea tare.
Ce este
Terapia bazată pe mindfulness nu înseamnă să golești mintea sau să devii, la comandă, o persoană mai calmă. Înseamnă să înveți, în doze mici, să observi ce este de fapt aici — gânduri, senzații, sentimente — fără să trebuiască imediat să repari sau să fugi.
În ședință arată adesea ca practici scurte, ghidate: atenție la respirație și la corp, numirea a ceea ce este prezent, revenirea blândă când mintea rătăcește. În timp, acestea devin un mod de a fi cu momentele grele și în afara ședinței.
Rezultatul este, de obicei, mai puțină luptă interioară. Anxietatea își pierde din priză când o poți întâlni cu conștiență în loc de reacție, iar durerea și stresul devin mai ușor de traversat.
Cum arată lucrul împreună
O formă liniștită și onestă a ședinței.
Lucrăm cu sistemul nervos, nu doar cu povestea
Verificăm corpul la fel de mult ca mintea — respirația, tonusul muscular, senzația din piept și abdomen — ca ceea ce învățăm să prindă rădăcină undeva.
Practicile rămân scurte și fezabile
Nimic complicat. Pauze scurte, câteva respirații conștiente, o întrebare onestă. Practici care încap într-o zi reală, nu într-un retreat.
Folosim mindfulness alături de lucrul de profunzime
Pentru mulți clienți, mindfulness devine solul care face IFS, atașamentul sau lucrul cu trauma mai sigure — o cale de a rămâne prezent cu ce apare.
Cui i se potrivește
Această abordare se potrivește adesea celor care se simt tot timpul în cap, copleșiți de anxietate sau deconectați de corp — precum și celor care se vindecă de traumă și vor să-și construiască treptat capacitatea înainte de a intra în material mai greu.
Întrebări