O specializare a cabinetului Elena Corral
Cunoașterea părților tale.
Suntem cu toții alcătuiți din părți — cea anxioasă, îngrijitorul, cea exilată — și niciuna dintre ele nu este rea.
Ce este
Internal Family Systems, sau IFS, este un mod de a lucra cu mintea ca sistem de părți, nu ca o singură voce. Partea din tine care vrea să se apropie și partea care vrea să se retragă sunt amândouă reale — și amândouă au sens, având în vedere ce au avut de purtat.
În IFS nu încercăm să reducem la tăcere părțile mai greu de ținut. Le cunoaștem — ce protejează, când au apărut prima dată și de ce au nevoie pentru a se înmuia.
Sub părți se află ceea ce IFS numește Sinele: un centru calm, curios, plin de compasiune, pe care fiecare dintre noi îl are, chiar și când e greu de simțit. O bună parte din lucru este să te ajut să întâlnești din nou lumea de acolo.
Am absolvit formarea IFS Nivelul 1 și Nivelul 2. Nivelul 1 așază baza modelului; Nivelul 2 merge mai departe, în terenul mai dificil — traumă profundă, părțile care poartă rușine și protectorii care apar sub formă de dependență sau epuizare. În practică, această formare mai adâncă înseamnă că pot rămâne stabilă lângă părțile pe care alte abordări le depășesc adesea prea repede.
Cum arată lucrul împreună
O formă liniștită și onestă a ședinței.
Încetinim și ascultăm înăuntru
În loc să vorbim despre un sentiment de la distanță, facem loc să ne întoarcem spre el — să observăm unde locuiește în corp, de ce se teme, ce a încercat să facă pentru tine.
Construim mai întâi încredere cu părțile protectoare
Părțile care gestionează anxietatea, critica sau amorțeala nu sunt problema — sunt echipa de siguranță. Lucrăm cu ele, nu în jurul lor, înainte să mergem în locuri sensibile.
Ajutăm părțile care poartă poveri vechi să se odihnească
Când o parte mai tânără este pregătită, iar Sinele este prezent, o ajutăm să lase jos ce nu a fost niciodată al ei de purtat — amintiri, credințe și roluri care odată aveau sens, dar nu mai încap.
Cui i se potrivește
IFS se potrivește adesea celor care s-au gândit mult la povestea lor și vor să simtă diferit pe dinăuntru — inclusiv celor care trăiesc cu urmele lungi ale traumei, anxietății, autocriticii sau tiparelor relaționale care se tot repetă. E suficient de blând pentru cine începe și suficient de profund pentru cine face terapie de mult.
Întrebări