O specializare a cabinetului Elena Corral
A fi ascultat și a asculta.
Un mod de a comunica ce transformă conflictul în înțelegere — pentru cupluri, familii și pentru vocea din propriul cap.
Ce este
Comunicarea nonviolentă, sau NVC, este un mod de a vorbi și a asculta care separă ce s-a întâmplat cu adevărat de poveștile, blamarea și interpretările pe care tindem să le adăugăm deasupra.
Mișcarea centrală este simplă, dar nu ușoară: observă faptul, numește sentimentul, numește nevoia din spate și fă o cerere clară și fezabilă. Sub fiecare schimb greu sunt, de obicei, nevoi de ambele părți care cer să fie văzute.
În terapie folosim NVC atât ca lentilă asupra relațiilor tale, cât și ca practică pentru felul în care îți vorbești ție — unde stă adesea multă asprime.
Cum arată lucrul împreună
O formă liniștită și onestă a ședinței.
Încetinim conversația suficient cât s-o auzim
În loc să mergem direct spre reacție, observăm ce s-a întâmplat, ce a apărut în tine și de ce aveai nevoie dedesubt.
Separăm sentimentele de povești
„Mă simt abandonat” este adesea o poveste despre celălalt. Căutăm sentimentul de dedesubt — singur, nevăzut, speriat — și nevoia care merge cu el.
Exersăm cereri oneste, nu cerințe
Cereri specifice, la prezent și fezabile fac posibil ca celălalt să poată spune, într-adevăr, „da”. Sau un „nu” onest cu care putem lucra.
Cui i se potrivește
NVC se potrivește adesea cuplurilor și familiilor cu conflicte recurente, părinților care vor un alt fel de conversație cu un adolescent și persoanelor care vor să înmoaie modul în care își vorbesc — mai ales celor a căror voce interioară a fost aspră mult timp.
Întrebări